WOD antrenmanı, her seviyeye uygun, sürekli değişen fonksiyonel egzersizlerden oluşan yüksek yoğunluklu bir antrenman programıdır.
Yalnızca yumruk teknikleri kullanılan, saldırı ve savunmaya dayalı bir dövüş sporudur.
Vücut farkındalığını artırarak güç, esneklik, denge ve duruşu geliştiren bir pilates türü.
