Her seviyeye uygun sürekli değişken fonksiyonel antrenmanlardan oluşan yüksek yoğunlukta yapılan bir antrenman disiplinidir.

İki rakip arasında düzenlenen, sadece yumruk ile belden yukarı saldırı ve savunmaya dayanan spor dalıdır. Boks, kolay öğrenilebilen zevkli ve yorucu bir spordur.

Mat pilates, yer üzerinde yapılan ve sadece vücut ağırlığı ile yapılan egzersizleri içeren bir pilates türüdür. Bu egzersizler, mat üzerinde gerçekleştirilir ve amaç, vücut farkındalığını artırarak güç, esneklik, denge ve duruşu geliştirmektir.